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Arthrose - Adieu Gelenkschmerz!

Mein Weg in ein unbeschwertes Leben ohne OP und Medikamente Beschwerdefrei mit richtiger Ernährung und Bewegung

Autor	Bettina Kupetz
Verlag	Hans-Nietsch-Verlag
Erscheinungsjahr	2016
Seitenanzahl	147 Seiten
ISBN	9783862645046
Format	PDF
Kopierschutz	DRM
Geräte	PC/MAC/eReader/Tablet
Preis	13,99 EUR

Wer schmerzhafte Beschwerden des Bewegungsapparates kennt, dem wird diese sehr persönliche Geschichte wieder Mut machen - denn: Linderung und Heilung sind möglich! Bettina Kupetz litt unter Arthrose im Großzehengelenk, sie konnte kaum noch gehen. Eine Operation schien die einzige Lösung zu sein. Da fiel ihr das Buch Arthrose - Der Weg zur Selbstheilung von Eckhard K. Fisseler in die Hände, das bei Arthrose eine Ernährungsumstellung empfiehlt. Und Bettina Kupetz setzte das Gelesene sofort in die Tat um. Die ersten acht Wochen ihres 'Selbstversuchs' schildert sie in Adieu Gelenkschmerz! - ergänzt durch viele Tipps und Hinweise, eine Ernährungsfibel, Einkaufslisten, Rezepte für jeden Tag, Fitness- und andere körperliche Übungen. Die Autorin probierte manches aus, um herauszufinden, was für sie das Richtige ist - und ermutigt so die Leser, dasselbe für sich zu tun. Bettina Kupetz' Fazit nach acht Wochen: Durch die konsequente Ernährungsumstellung hat sie abgenommen und fühlt sich rundum besser, wacher - einfach lebendiger. Das Beste aber ist: Die Arthrose-Schmerzen sind bis heute verschwunden, wodurch Operation und Medikamente überflüssig geworden sind!

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Inhaltsverzeichnis

Cover	1
Titel	3
Impressum	4
Inhalt	5
Vorwort Dr. Ju?rgen Eickelmann	9
Vorwort Eckhard K. Fisseler	11
Vorwort der Autorin	12
Einfu?hrung	15
Du bist, was du isst!	16
Mal ehrlich …	18
Die Ernährung umstellen	20
Allgemeines	20
Die Fu?nf „Tibeter“	23
Eine kleine Ernährungsfibel	26
Obst- und Gemu?sesorten	27
Zum Thema „Salz“	32
Kräuter und Gewu?rze	33
Ein neues Ernährungsbewusstsein beginnt im Kopf	34
Wichtiges vorab …	35
Aller Anfang ist schwer	38
Wie verarbeite ich Obst und Gemu?se?	39
Fitnessprogramm für Leib und Seele	41
Fu?r den Körper	42
Fu?r den Geist	43
Fu?r die Seele	43
7 + 1 Woche – Der Ernährungsplan	45
Das Motto der 1. Woche: Gesund satt werden	46
Bevor es nun endlich losgeht	46
Gewu?rze	46
Kräuter	46
Mengenangaben	47
Die Einkaufsliste fu?r die 1. Woche	48
1. Woche, 1. Tag	51
1. Woche, 2. Tag	52
1. Woche, 3. Tag	53
1. Woche, 4. Tag	54
1. Woche, 5. Tag	55
1. Woche, 6. Tag	57
1. Woche, 7. Tag	60
Wochenru?ckblick 1. Woche	60
Das Motto der 2. Woche: Gesundes Essen mit mehr Geschmack	62
Die Einkaufsliste fu?r die 2. Woche	62
2. Woche, 1. Tag	65
2. Woche, 2. Tag	66
2. Woche, 3. Tag	67
2. Woche, 4. Tag	69
2. Woche, 5. Tag	70
2. Woche, 6. Tag	71
2. Woche, 7. Tag	72
Das Motto der 3. Woche: Am guten Geschmack der gesunden Ernährung weiterarbeiten	74
Die Einkaufsliste fu?r die 3. Woche	74
3. Woche, 1. Tag	77
3. Woche, 2. Tag	78
3. Woche, 3. Tag	78
3. Woche, 4. Tag	80
3. Woche, 5. Tag	81
3. Woche, 6. Tag	82
3. Woche, 7. Tag	83
Motto der 4. Woche: Der Geschmack ist gut	84
Die Einkaufsliste fu?r die 4. Woche	85
4. Woche, 1. Tag	87
4. Woche, 2. Tag	88
4. Woche, 3. Tag	89
4. Woche, 4. Tag	90
4. Woche, 5. Tag	91
4. Woche, 6. Tag	93
4. Woche, 7. Tag	94
Eine erste Zwischenbilanz nach 4 Wochen	94
Motto der 5. Woche: Der Geschmack wird immer besser	96
Die Einkaufsliste fu?r die 5. Woche	96
5. Woche, 1. Tag	99
5. Woche, 2. Tag	100
5. Woche, 3. Tag	101
5. Woche, 4. Tag	101
5. Woche, 5. Tag	103
5. Woche, 6. Tag	104
5. Woche, 7. Tag	105
Motto der 6. Woche: Bewusst essen, kauen und genießen	106
Die Einkaufsliste fu?r die 6. Woche	106
6. Woche, 1. Tag	109
6. Woche, 2. Tag	111
6. Woche, 3. Tag	112
6. Woche, 4. Tag	113
6. Woche, 5. Tag	114
6. Woche, 6. Tag	115
6. Woche, 7. Tag	116
Eine zweite Zwischenbilanz nach 6 Wochen	118
Motto der 7. Woche: Jetzt werde ich wählerisch	118
Die Einkaufsliste fu?r die 7. Woche	119
7. Woche, 1. Tag	121
7. Woche, 2. Tag	122
7. Woche, 3. Tag	123
7. Woche, 4. Tag	124
7. Woche, 5. Tag	125
7. Woche, 6. Tag	126
7. Woche, 7. Tag	127
Motto der 7 + 1. Woche: Der Grundstein fu?r den Erfolg ist gelegt	129
7 + 1. Woche, 1. Tag	129
7 + 1. Woche, 2. Tag	130
7 + 1. Woche, 3. Tag	132
7 + 1. Woche, 4. Tag	133
7 + 1. Woche, 5. Tag	135
7 + 1. Woche, 6. Tag	136
7 + 1. Woche, 7. Tag	137
Ein Fazit nach 8 Wochen	138
Das neue Lebensmotto: Jetzt kenne ich mich mit gesunder Ernährung aus	139
Die Zeit danach …	139
Anhang	143
Literaturempfehlungen	143
Nu?tzliche Adressen &Tipps	145
Über die Autorin	147

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